1 iš 4 suaugusiųjų kenčia nuo hipertenzijos, ar jūs tarp jų

1 iš 4 suaugusiųjų kenčia nuo hipertenzijos, ar jūs tarp jų?

2023 m. gegužės 17 d. minima 19-oji Pasaulinė hipertenzijos diena.Naujausi tyrimo duomenys rodo, kad suaugusiųjų kinų hipertenzija serga 27,5 proc.Informuotumo lygis yra 51,6%.Tai reiškia, kad vidutiniškai vienas iš keturių suaugusiųjų turi aukštą kraujospūdį.Svarbiausia, kad pusė jų apie tai nežino.

Kas atsitiks, jei turite aukštą kraujospūdį?

Hipertenzija yra lėtinė liga.Lėtas kraujospūdžio kilimas leidžia organizmui palaipsniui prisitaikyti prie kraujospūdžio pokyčių.Todėl simptomai yra lengvi ir daugelis žmonių jų net nepastebi.Bet besimptomis nereiškia, kad nėra jokios žalos.

Aukštas kraujospūdis lėtai sunaikins paciento širdį, smegenis ir inkstų organus.Bus per vėlu, kai bus akivaizdžių aukšto kraujospūdžio simptomų.Pavyzdžiui, kai hipertenzija sergančiam pacientui spaudžia krūtinę ir skauda krūtinę, saugokitės krūtinės anginos.Kai hipertenzija sergantiems pacientams kreivi burnos kampai, galūnių silpnumas ir neaiški kalba, saugokitės insulto.Galutinis rezultatas yra smegenų kraujavimas, širdies nepakankamumas, inkstų nepakankamumas ir kt., Tai yra rimtos ligos, kurios gali baigtis mirtimi.Todėl aukštas kraujospūdis dar vadinamas „tyliuoju žudiku“, geriausia neleisti jam spoksoti į tave.

Taigi, kaip išvengti ir gydyti aukštą kraujospūdį?

1. Hipertenzija gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.Rekomenduojama paruošti akraujospūdžio matuoklisnamuose, kad galėtumėte bet kada stebėti kraujospūdį, jei tai leidžia sąlygos.

2. Kasdien laikantis sveikos gyvensenos gali atitolinti aukštą kraujospūdį ar net jo išvengti,

3 Negydomas aukštas kraujospūdis yra pavojingesnis nei šalutinis vaistų poveikis,

4 Nenutraukite vaisto vartojimo patys,

5. Kol kas joks konkretus maistas neturi farmakologinio kraujospūdį mažinančio poveikio.

Penki būdai sumažinti kraujospūdį:

1. Mesti rūkyti ir gerti

2. Sulieknėti, nutukusiems žmonėms reikia lieknėti;

3. Vidutiniškai mankštintis, rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo mankštos per savaitę.

4. Valgykite sveiką maistą, valgykite daugiau nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių bei neriebių pieno produktų, valgykite mažiau maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų ir cholesterolio.

5. Valgykite mažiau sūrios druskos, rekomenduojama primygtinai reikalauti, kad per dieną suvartotumėte mažiau nei 6 gramus druskos.